Categoría: Notas de Prensa

¿Te molesta constantemente tu pareja al dormir en la cama? ¿Te quitan las sábanas o te acaparan el espacio?

El dormir y los movimientos de la pareja es una de las quejas más comunes a la hora de hablar de calidad de sueño. Con una cama más grande, es menos probable que os molestéis entre vosotros.

Si puedes, elige aquella cama en el que podáis acostaros uno al lado del otro, con los brazos detrás de la cabeza y los codos hacia afuera, sin tocarse.

Aquí te dejamos 9 razones por las que necesitas una cama más grande:

1. Porque un colchón estándar (135cm) aporta a cada persona 67,5 cms de espacio, ¡menos que un bebé en una cuna! ¿No crees que es algo apretado?
2. Un estudio ergonómico desarrollado por la National Bed Federation (NBF), demostró que las parejas duermen mejor en una cama más grande. Antes de las pruebas, solo el 15% dijo que compraría una cama más grande que la estándar. Después, el 50% dijo que lo haría.
3. Porque pasas un tercio de tu vida en la cama. A los 50 años, habrás pasado 16 en tu colchón. Si vas a pasar todo ese tiempo allí, ¿por qué hacer el viaje al país de los sueños en clase turista cuando puedes ir en primera clase?
4. Porque no necesariamente es más caro comprar un colchón algo más grande. Si un colchón dura siete años en excelentes condiciones, 100€ gastados de más, solo suponen 0,39 € por noche disfrutada.
5. ¡Porque otros 16 países no pueden estar equivocados! En países como Bélgica, Grecia, Holanda, Islandia, Finlandia y Suiza, la mayoría de la población, duerme en colchones de 160×200. Por el contrario, los españoles todavía compramos más colchones de 135×190.
6. Porque ya invertimos en otros aspectos de equipamiento de hogar. Gastamos todo lo que podemos en la mejor casa, vacaciones, coche, cocina, TV o sistema de sonido posibles. Entonces…, ¿por qué nos cuesta tanto cuando se trata de nuestro descanso?
7. ¡Porque no querrás quedarte atrás! Aunque dos tercios de nosotros todavía optamos por el tamaño estándar, los colchones más grandes se están volviendo cada vez más populares entre aquellos que tienen espacio en el dormitorio para hacerse con uno.
8. Una persona se retuerce y gira, de media, unas 60 a 70 veces por la noche, por lo que a mayor espacio dejes, menos perturbarás el descanso de tu pareja.
9. Porque una vez que hayas dormido en una cama tamaño King Size, ¡no querrás volver a otra!

¿Todavía no te hemos convencido? ¡Necesitas un colchón tamaño grande para tus noches de descanso!

Acerca de ASOCAMA

La Asociación Española de la Cama, ASOCAMA, es la asociación de fabricantes de equipos de descanso, nace en 1985 con el objetivo de velar por la calidad y contribuir a la mejora de la cultura del descanso. Esta cultura se basa en que pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo y, por ello, debemos hacer de esta actividad un momento placentero y reparador.

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Gabinete de prensa de ASOCAMA
asocama@asocama.es

Esta Semana Santa es probable que muchos hogares o segundas residencias se equipen para una posible bienvenida a invitados o familiares. La Asociación Española de la Cama (ASOCAMA), ayuda a dar con las claves para que el descanso de tus huéspedes no sea un problema.

Para cualquiera que duerma en una cama, incluso solo por una noche, la base de una buena noche de descanso es tener un colchón cómodo y de apoyo adecuado. Es cierto que una cama de invitados puede ser utilizada por muchas personas diferentes con diferentes requisitos de descanso, pero hay algunas cosas a tener en cuenta al elegir una cama para la habitación de invitados que pueden ayudar en la decisión:

• No reutilices un colchón viejo. Por tentador que pueda resultar, ASOCAMA advierte contra el uso de un colchón viejo para el dormitorio de invitados, especialmente si tiene más de siete años. Puede ser demasiado fácil usar un viejo colchón o cama como cama de invitados, pero realmente, ¿si ya no es lo suficientemente bueno para ti por qué lo va a ser para tus invitados?
• Invierte acorde a tus necesidades. No necesariamente se tiene que pagar mucho dinero por un nuevo equipo de descanso para asegurarse de que sea el adecuado para tus invitados. Desde ASOCAMA, nuestro consejo es siempre probar antes de comprar, gastar todo lo que se pueda pagar y comprar una cama tan grande como la habitación lo permita. ¡Tus invitados te lo agradecerán!
• Evita los sofá-cama. Muchas personas también optan por sofás-cama como opciones de ahorro de espacio. Trata de invertir en calidad de descanso de tus invitados y, si por un tema de espacio, debes acudir a un sofá-cama, trata de comprar uno que admita un colchón razonablemente alto. Cuanta mayor altura tenga el colchón, mayor nivel de confort ofrecerá.
• Que los fabricantes sean tus aliados. Para cualquiera que compre una cama nueva, ASOCAMA aconseja a los consumidores que acudan a los fabricantes como garantía, no solo del buen descanso, sino de productos seguros, limpios y honestos.
• Dedica tiempo al proceso de compra. Puede resultar un poco tedioso dedicar tiempo a la compra de un colchón que no va a ser para ti. Piensa que un colchón dura de media entre 7 y 10 años, ¡tomate tu tiempo en una buena decisión y no tendrás que cambiar de colchón al poco tiempo!
• Déjate asesorar. En los establecimientos especializados podrás encontrar personal de venta que te podrán ayudar. Están acostumbrados a que acudan consumidores con la misma necesidad y sabrán dar con el colchón y el equipo de descanso de tus invitados adecuado a tu presupuesto Con estos pequeños consejos, desde ASOCAMA esperamos poder ayudar a elegir el mejor descanso para que tus huéspedes se sientan… como en casa.

Acerca de ASOCAMA

La Asociación Española de la Cama, ASOCAMA, es la asociación de fabricantes de equipos de descanso, nace en 1985 con el objetivo de velar por la calidad y contribuir a la mejora de la cultura del descanso. Esta cultura se basa en que pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo y, por ello, debemos hacer de esta actividad un momento placentero y reparador.

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ASOCAMA recomienda el colchón ideal para quienes prefieren dormir solos

En Madrid, a 17 de febrero de 2022 Según la última investigación de consumo llevada a cabo por la National Bed Federation
(NBF), asociación de fabricantes de equipos de descanso en Reino Unido, cada vez más personas duermen solas.

Este estudio, realizado por ‘DJS Research’, arroja que un 32% de los encuestados estaban comprando un colchón “solo para mí”, mientras que la cantidad de compras para parejas cayó, por primera vez, por debajo del 50%.

Simon Williams de NBF afirmó: «Curiosamente, esto parecería respaldar otra encuesta que acabamos de realizar que mostró que casi una de cada seis parejas (*) que viven juntas ahora duermen separadas. Además del creciente número de personas que ahora viven solas, creemos que, para muchas personas, las camas separadas pueden ser la única forma de lograr una buena noche de sueño”.

¿Cuál es la medida de colchón idónea para dormir solo?

La Asociación Española de la Cama (ASOCAMA) recoge esta tendencia de colchón de uso individual para aconsejar qué medida de colchón sería adecuada en este caso.

Si bien es cierto que la medida 90×190 es la estándar para aquellas personas que quieran dormir en un colchón individual, cada vez con más frecuencia nos encontramos ante aquellos que prefieren dormir solos, pero con algo más de espacio y que tienen el presupuesto y el espacio disponible en el dormitorio para poder permitírselo. Así, medidas de ancho de cama como 105 o 135 son cada vez más utilizadas para ese colchón de uso individual.

En cuanto al largo del colchón, lo ideal es poder tener un colchón 10 o 15 centímetros de más sobre la altura del durmiente.

Sea la medida que sea, asegúrate que tu cama esté a la altura que tu descanso se merece. ¡Tiene que ser lo más cómoda y confortable posible! Es por ello, por lo que la Asociación Española de la Cama (ASOCAMA) aconseja reemplazar los equipos de descanso antes de los 10 años, ya que factores como el uso y el paso del tiempo merman sus propiedades de firmeza, confort e higiene.

(*) Estudio realizado por ‘DJS Research’ a 500 encuestados en febrero 2020

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ASOCAMA vuelve a la televisión para recordarnos la importancia de un buen descanso

En Madrid, a 7 de junio de 2021. Si algo hemos aprendido desde el pasado mes de marzo de 2020 es a valorar nuestro hogar y su equipamiento y, muy especialmente, a dar a nuestro equipo de descanso la importancia que merece.

En un año donde hemos pasado en casa más tiempo que nunca, se ha revalorizado la categoría de descanso y, desde la Asociación Española de la Cama (ASOCAMA) se ha querido seguir reforzando este mensaje para que, cuando llegue el momento de renovar el equipo de descanso, se haga de la mano de los mejores.

Solo los fabricantes líderes son los que aportan la garantía y confianza que una compra de tanta relevancia necesita, aunque solo sea por el número de años que compartimos con nuestro colchón.

Tenemos que estar seguros de que la apuesta que hacemos es una apuesta segura y ese es precisamente el mensaje que ASOCAMA lanzará en la campaña de TV que arrancará el próximo día 21 de junio y que estará activa durante toda la semana previa al mes de julio con su correspondiente época de rebajas.

Con especiales en las principales cadenas nacionales y de la mano de caras reconocidas, ASOCAMA nos recordará en bloques publicitarios de 120 segundos de duración porqué es tan importante dedicar tiempo a elegir el mejor colchón, acudiendo a tiendas especializadas dónde poder probar el producto.

Así como la importancia de cubrir las necesidades específicas de descanso… ¡porque un mismo colchón no vale para todo el mundo!

Asimismo, la campaña de televisión vendrá acompañada de una mejora y renovación del site corporativo de la Asociación (www.asocama.es) , con el fin de dar una mayor visibilidad a la categoría de descanso.

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La Asociación Española de la Cama, ASOCAMA, es la asociación de fabricantes de equipos de descanso, nace en 1985 con el objetivo de velar por la calidad y contribuir a la mejora de la cultura del descanso. Esta cultura se basa en que pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo y, por ello, debemos hacer de esta actividad un momento placentero y reparador.

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Qué tener en cuenta cuando compras un colchón

En Madrid, a 17 de febrero de 2021. En el mercado de colchones existen diferentes tecnologías y tipos de confort que puede hacer que te entren dudas a la hora de saber cuál es mejor para ti.

Por ello, la Asociación Española de la Cama (ASOCAMA) resuelve en este artículo las 5 principales preguntas que pueden asaltarte a la hora de renovar tu equipo de descanso.

¿Qué nivel de firmeza es recomendable? ¿Los colchones más firmes son mejores que los más suaves?

No se puede decir que los colchones más firmes son mejores que los más suaves. El grado de firmeza necesario depende del cuerpo del durmiente, su forma y peso. Por lo general, las personas que son pequeñas y delgadas necesitan colchones más suaves que las personas cuyo peso corporal es más alto. Desde ASOCAMA, se recomienda la prueba del colchón para conocer qué nivel de firmeza es el adecuado para ti.

¿Por qué es importante probar un colchón y cómo debemos probarlo?

ASOCAMA recomienda que dediques al menos 15 minutos a probar cada colchón en tienda. Pasando cinco minutos tumbado boca arriba y en cada lado, serás capaz de determinar si ese colchón es el adecuado para ti o no.

Durante el momento de la prueba:

• Si te requiere mucho esfuerzo darte la vuelta y colocarte de lado, es probable que esa cama sea demasiado blanda para ti.
• Una vez tumbado sobre el colchón, comprueba que toda tu columna vertebral está bien apoyada sobre la superficie del mismo, de manera que todas las zonas de tu cuerpo queden bien recogidas.
• Trata de probar el colchón sobre el tipo de base en el que lo utilizarás normalmente: canapé, divanlín, somier… Además, si el colchón va a ser compartido, lo recomendable es que ambos prueben la cama al mismo tiempo para ver cómo se comporta el colchón bajo los pesos de cada uno.

¿La postura al dormir influye en el tipo de firmeza que se necesita?

Cada postura al dormir requiere un nivel de firmeza distinto. Por norma general, una persona que duerme boca arriba necesita un colchón que ofrezca el soporte suficiente para que toda su espalda repose sobre el colchón. Asimismo, las personas que duermen de lado probablemente querrán un colchón más suave, ya que necesitarán apoyar las curvas del cuerpo para minimizar los
puntos de presión. Por último, las personas que duermen boca abajo probablemente necesiten un colchón más firme para mantener la columna alineada y evitar la distorsión de la columna que puede provocar dolor de espalda al despertar.

¿Qué tipo de colchón es mejor: muelles, visco…?

El material más importante de un colchón, por norma general, es su núcleo.

Así, encontrarás en el mercado colchones de muelles, de espuma o de látex y cada una de ellas aportará una sensación de descanso diferente. El látex, por ejemplo, aporta una buena estabilidad y los muelles ofrecen una buena circulación de aire para una máxima ventilación y un descanso fresco. El colchón de espuma distribuye uniformemente la fuerza que le proporciona el peso corporal y dispersa los movimientos al dormir.

¿Por qué es recomendable comprar o renovar el equipo de descanso completo en vez de solo el colchón?

Un buen descanso es la combinación de un buen colchón y una base adecuada.

Por eso, ASOCAMA recomienda que el colchón y la base se elijan juntos para que se complementen y ofrezcan el descanso reparador que tu cuerpo necesita.

Ambos elementos están diseñados para funcionar juntos y la base soporta gran parte del desgaste nocturno y contribuye a la comodidad y soporte del equipo de descanso. Poner un colchón nuevo sobre una base vieja, añadir una tabla entre el colchón y la base o cualquier otra solución que se pueda plantear, reducirá la comodidad y disminuirá la vida útil del nuevo colchón.

Una vez hayas leído este artículo, tal vez tengas la sensación de que comprar un colchón es bastante complicado, ¡pero no tienes de qué preocuparte! Desde ASOCAMA, te recomendamos que visites una tienda especializada donde los especialistas podrán ayudarte y asesorarte con el mejor descanso para ti.

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La Asociación Española de la Cama, ASOCAMA, es la asociación de fabricantes de equipos de descanso, nace en 1985 con el objetivo de velar por la calidad y contribuir a la mejora de la cultura del descanso. Esta cultura se basa en que pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo y, por ello, debemos hacer de esta actividad un momento placentero y reparador.

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Por qué tu cama no puede ser tu nuevo despacho

En Madrid, a 13 de noviembre de 2020. Si no trabajas desde casa, la idea de trabajar en remoto en medio de la pandemia del Covid-19 puede parecer bastante novedosa y liberadora. No madrugas en exceso, no tienes que pensar en qué ponerte, puedes ponerte de fondo tu programa de televisión favorito o puedes trabajar desde la comodidad de tu cama.

Sin embargo, trabajar desde casa conlleva mucha constancia y dedicación.

Necesitas estructurar tu día como si estuvieras en la oficina, porque, de lo contrario, te encontrarás a ti mismo sucumbiendo a tu cama.

Y, si bien eso puede parecer atractivo, porque no hay nada más cómodo, la Asociación Española de la Cama (ASOCAMA) recomienda que tu cama no es el mejor sitio mejor sitio para trabajar.

¿Por qué trabajar desde tu cama puede impactar a tu sueño?

De acuerdo a un estudio realizado por The Sleep Council, los dormitorios deben reservarse para una cosa: dormir.

Con un tercio de la población sobreviviendo con menos de seis horas de sueño diarias, esto hace que esto sea aún más importante. Y es que trabajar desde tu cama puede tener un impacto negativo sobre tu trabajo, tu productividad, tu postura y tu descanso.

Es normal sentirnos un poco más ansiosos de lo normal dada la situación actual del Covid-19, por lo que es clave que fortalezcas la asociación mental entre la cama y tu descanso. ¡Eso significa evitar llevar a la cama el trabajo o cualquier otra preocupación!

Solo revisar los correos electrónicos antes de irte a dormir puede afectar la calidad de tu sueño. La luz azul que emiten estos dispositivos suprime los niveles de melatonina, afectando el tiempo que tardamos en conciliar el sueño, además de que el contenido que consumimos también puede hacer que estemos más alerta y/o estimulados.

Así, ASOCAMA, recomienda que marques una jornada de trabajo y trates de no llevar dispositivos relacionados con tu mundo laboral (portátiles, teléfonos, etc) a tu cama.

Pon límites donde corresponda

Cuando trabajas desde casa, puede resultar difícil separar el trabajo de la vida familiar. Necesitas establecer y mantener límites claros. ASOCAMA recomienda que lo ideal es que mantengas una zona de trabajo propia e independiente al resto de la casa y que, a poder ser, ésta no sea tu dormitorio.

Si no tienes una habitación libre, trata de configurar un área de oficina propia, por ejemplo, una esquina de una habitación con un escritorio extraíble o una pequeña área debajo de las escaleras. Haz tus horas y evita que el trabajo se convierta en tiempo personal.

Y, en caso de que no te hayamos convencido y algún día excepcional, trabajes desde tu cama, asegúrate que ésta esté a tu altura. ¡Tiene que ser lo más cómoda y confortable posible! Es por ello, por lo que la Asociación Española de la Cama (ASOCAMA) aconseja reemplazar los equipos de descanso antes de los 10 años, ya que factores como el uso y el paso del tiempo merman sus propiedades de firmeza, confort e higiene.

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Dormir bien en tiempos de Covid-19

En Madrid, a 8 de octubre de 2020. La cultura popular dice que debemos meternos en la cama cuando las cosas se ponen difíciles. Es un dicho popular, pero realmente tiene cierta verdad.

Cuando dormimos bien, tenemos más habilidad para lidiar con las preocupaciones y ansiedades, y afrontar los problemas de mejor humor.

Pensamos con mayor agudeza y podemos concentrarnos en tareas más duras (¡como trabajar con niños desde casa!) El Covid-19 y la situación que vivimos a nivel mundial está afectando a nuestra
calidad del sueño. Así lo refleja la última encuesta de Sleep Council donde el 43% de los encuestados manifiestan que les está resultando más difícil conciliar el sueño por motivo de la crisis sanitaria.

Es por ello, por lo que la Asociación Española de la Cama (ASOCAMA) recoge en estas líneas los consejos para dormir mejor en estos tiempos difíciles:

El ambiente en el dormitorio es clave

No reniegues de los aspectos básicos cuando se trata de dormir mejor. El ambiente de tu dormitorio juega un papel muy importante a la hora de conseguir una buena noche de descanso. Tu dormitorio debe ser tranquilo y con la mayor oscuridad posible, sin demasiado resquicio de luz.

También deberías asegurarte de tener el colchón más adecuado para ti, pues es el factor de mayor importancia para la calidad de tu descanso. Un colchón puede marcar la diferencia entre una noche excelente o una noche en la que te levantas más cansado que cuando te acostaste. De hecho, ciertos estudios muestran que un colchón incómodo puede robarte hasta una hora de tu sueño,
por lo que no dejes escapar la oportunidad de invertir en un buen equipo de descanso.

Mantén una rutina

Es probable que tengas que trabajar desde casa o que tus hijos no puedan ir al colegio, pero trata de mantener cierto control en tus horarios a la hora de dormir y despertarte. No eches siesta o duermas en horas a las que no estabas acostumbrado a hacerlo, esto te ayudará a conciliar mejor el sueño cuando llegue la noche.

Trata de mantenerte activo

El ejercicio (no muy próximo a la hora de acostarse) también puede ayudar a tener una mejor calidad de sueño y es un excelente generador de bienestar.

Asimismo, mejora la calidad cardiaca y presión sanguínea, favorece la tonificación muscular, ayuda a combatir el estrés y te ayuda a sentirte mejor.

Recuerda que el ejercicio no requiere necesariamente de ir al gimnasio o hacer ejercicio de alta intensidad, puedes tratar de incluir actividad física en tu rutina diaria: bailar, limpiar, hacer tablas de ejercicios virtuales o incluso dar un ligero paseo a última hora del día, pueden ser otras formas de mantente activo durante tu día.

Mantente alejado de los dispositivos

Que no es recomendable usar dispositivos electrónicos justo antes de ir a dormir debido a la luz azul que desprenden es algo que ya sabemos. Sin embargo, debido a los tiempos en los que nos encontramos, es probable que encuentres las noticias o las redes sociales algo estresantes, por lo que ASOCAMA recomienda que no estés conectado pocas horas antes de ir a dormir. Trata de mantenerte informado de la situación actual, pero no lo hagas justo antes de tu hora de descanso para tratar de reducir la sensación de agobio y ansiedad.

Consigue la mayor luz natural posible

Trabajar desde casa, la distancia social o incluso los confinamientos parciales pueden hacer que cada vez disfrutes menos de la luz natural. No dejes que esto pase, pues puede afectar a tu estado físico y psicológico y trata, en la medida de lo posible, de dar paseos, de salir a jardines o parques y de abrir de manera recurrente las ventanas para dejar entrar el aire fresco.

Si trabajas desde casa, trata de tener tu zona de trabajo cerca de una ventana.

La luz natural – incluso en un día nublado – ayuda a resetear tu estado mental y anímico.

Y respira…

Encontrar la manera de relajarte justo antes de ir a dormir es clave, aún más en tiempos de incertidumbre. Practicar técnicas de relajación o ejercicios de respiración, meditar, leer un libro o escuchar música relajante pueden ser algunas de las maneras de conseguirlo. Haz aquello que te haga sentir bien.

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La higiene y la renovación del colchón

En Madrid, a 1 de septiembre de 2020. La Asociación Española de la Cama (ASOCAMA) en su búsqueda por fomentar el mejor descanso para los españoles, ha recopilado 10 consejos, avalados por
los fabricantes de colchones asociados, para establecer algunas normas respecto al cuidado del colchón que garanticen el correcto mantenimiento del mismo.

1. Aspecto clave para garantizar el buen mantenimiento del colchón es la correcta higiene del mismo, y ésta dependerá, entre otras cosas, del grado de ventilación al que se exponga a lo largo de toda su vida útil.

Es por ello, por lo que ASOCAMA recomienda ventilar el colchón diariamente. Para hacerlo, es recomendable esperar de 5 a 10 minutos (y con la ventana abierta si es posible) antes de hacer la cama, ya que esto beneficiará el óptimo comportamiento del equipo de descanso.

De no ventilar, podrían aparecer manchas de moho debido al exceso de humedad, a la temperatura demasiado baja de la habitación o a la falta de circulación de aire. Los deterioros por moho no están cubiertos por las garantías; de ahí la importancia de llevar una correcta rutina de higiene.

2. Además de esta práctica diaria, una vez al mes, se recomienda limpiar con una aspiradora la superficie del colchón para expulsar posibles ácaros y partículas de suciedad acumuladas durante el uso.

3. No es conveniente limpiar el colchón en seco ni empapar las tapicerías del equipo de descanso. Tampoco es recomendable el uso de bicarbonato u otros elementos químicos, que pueden dañar la superficie e incluso penetrar en capas interiores y deteriorarlas.

La vieja práctica de golpear el colchón para que ‘suelte’ el polvo y las células muertas acumuladas no es recomendable para los equipos de hoy día, que podrían verse dañados.

4. En los colchones de 2 caras es necesario dar la vuelta al colchón al menos cuatro veces al año, de izquierda a derecha y de la cabeza a los pies. La posición del cuerpo una noche tras otra hace que se ‘desgaste’ más el colchón en esas zonas, y el volteo minimiza ese impacto. En caso de que sólo sea necesario el giro del mismo, ya que el colchón esté diseñado específicamente para ello, será necesario girarlo al menos cuatro veces al año cambiando el piecero al cabecero de manera alternativa.

5. Para mantener la higiene de los colchones, es conveniente colocar en todos ellos una funda de algodón 100% transpirable con cuatro puntos de ajuste. En los colchones que sean desenfundables además de seguir este consejo, se deben de tener en cuenta las normas escritas en las etiquetas por los fabricantes con respecto al lavado e higienizado de las fundas

6. Por higiene y seguridad, se recomienda no comer, beber o fumar encima de la cama. Al mismo tiempo no se debería permitir que los animales de compañía se suban o duerman en la cama, pues pueden desprender pelos, salivaciones, etc. que dañarán el equipo de descanso

7. No doblar ni plegar un colchón (excepto en colchones específicamente diseñados para ser articulados), ni siquiera por un corto espacio de tiempo, ya que lo dañará de forma irreversible.

8. No apoyar objetos punzantes o pesados sobre el colchón o base, aunque el colchón parezca una superficie ideal para apoyar muebles, se podrían provocar daños irreparables que sin duda afectarán al descanso.

9. El colchón está diseñado para descansar, hay que evitar dar saltos sobre el mismo. Nunca utilizar tablas entre el colchón y la base de la cama, eso puede reducir la vida del colchón e incluso invalidar los términos de la garantía.

10.Es más que recomendable cambiar el colchón cada diez años como máximo. Pasado ese tiempo, las condiciones de firmeza e higiene originales habrán cambiado y, no sólo no prestará su función correctamente, sino que podría incluso ser perjudicial para la salud. Al cambiar el colchón se debe observar el tipo y características de la base o somier de láminas, porque si estos no están en perfectas condiciones o no son los adecuados, no se conseguirá el mismo resultado satisfactorio que se puede alcanzar con el cambio del equipo completo.

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Cómo elegir la base tapizada para tu colchón según ASOCAMA

• Existe una relación directa entre la base de descanso y las características del colchón sobre el que se duerme. La elección de uno está supeditada al otro.
• ASOCAMA aporta las claves para hacerse con la mejor base de descanso, siendo fundamental dejarse guiar por fabricantes y especialistas del sector para dar con la solución perfecta en cada
  caso.

En Madrid, a 13 de enero de 2020. La Asociación Española de la Cama, ASOCAMA, distingue dos tipos de bases de descanso: las bases tapizadas y los somieres de láminas, siendo que la elección de una u otra dependerá de las características concretas del colchón sobre el que se duerma.

• ¿Cuándo elegir una base tapizada y cuándo elegir un somier de láminas?
• Una base tapizada se apoya totalmente en horizontal. Por ello, será la elección perfecta si se quiere conseguir una mayor estabilidad en el equipo de descanso, o si se desea añadir un punto extra de firmeza.
• A pesar de que la base tapizada, en principio, es adecuada para cualquier tipo de colchón, ASOCAMA matiza que será más apropiada en el caso de colchones de mayor transpirabilidad pues, al tratarse de una superficie rígida no tiende a favorecer tanto la transpiración como el somier de láminas.
• Dónde vaya a estar colocada la base también influirá en la decisión de una u otra: si va a ser una habitación con mucha humedad o con problemas de ventilación, se recomienda optar por un somier de láminas que garantice la mayor transpirabilidad y circulación del aire.
• La base de descanso para cada tipo de colchón Un aspecto clave y fundamental a la hora de elegir la base de descanso correcta es la tecnología y material del colchón. Los colchones de muelles tienden a ser los colchones que más transpiran. Eso les convierte en los favoritos de las personas muy calurosas y especialmente aptos para las bases tapizadas.

Los colchones de látex o de espumación tienden a transpirar menos que los colchones de muelles, siendo, por tanto, más adecuados para los somieres de láminas, que favorecen la transpirabilidad. Sin embargo, ASOCAMA recomienda consultarlo con cada fabricante durante el proceso de compra, puesto que existen tecnologías que garantizan la correcta transpiración, también, en las bases tapizadas.

La base de descanso como un elemento de organización más en el dormitorio Si hablamos de bases tapizadas, se tiende a pensar en el comúnmente conocido como canapé abatible.

Bien sea por razones de diseño, simples gustos personales o por falta de espacio en la vivienda, los canapés abatibles pueden convertirse en el mejor aliado para acabar con los problemas de almacenamiento pues, se convierten en armarios horizontales a la vez que constituyen la base del equipo de descanso sobre el que dormir cada noche.

Los fabricantes de la Asociación Española de la Cama, ASOCAMA, cuentan con múltiples opciones para adecuarse lo máximo posible en formato y texturas a tu hogar y dormitorio. Canapés abatibles de madera, de polipiel, textil… son solo algunas de las opciones para conseguir que tu dormitorio se convierta en un espacio mucho más personal y original.

Además de cumplir con funciones estéticas y organizativas, los canapés no dejan de ser la base de un colchón y, como tal, la elección de uno siempre estará supedita a la del otro. Al igual que la familia a la que pertenecen, el canapé abatible aportará una base de descanso estable y un punto extra de firmeza.

A pesar de estas indicaciones, ASOCAMA recomienda dejarse guiar por los fabricantes y especialistas de descanso, compartiendo con ellos las características del colchón sobre el que se duerme para acertar con la elección y conseguir el mejor equipo de descanso.

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La Asociación Española de la Cama, ASOCAMA, es la asociación de fabricantes de equipos de descanso, nace en 1985 con el objetivo de velar por la calidad y contribuir a la mejora de la cultura del descanso. Esta cultura se basa en que pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo y, por ello, debemos hacer de esta actividad un momento placentero y reparador.

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ASOCAMA recomienda la mejor postura para dormir durante el embarazo

• Un buen descanso nocturno es fundamental, no solo para la madre, sino también para el bebé, durante los meses de gestación.
• ASOCAMA recoge en estas líneas la mejor postura para dormir durante el embarazo, siendo la postura fetal la posición que favorece el mejor descanso para la madre y el bebé.

En Madrid, a 15 de noviembre de 2019. A la hora de determinar la mejor postura al dormir durante el embarazo, la Asociación Española de la Cama (ASOCAMA) indica que lo fundamental es garantizar el descanso de la embarazada, por lo que, si la madre descansa bien y no tiene despertares nocturnos, no hay motivo por el que modificar la postura. Por el contrario, aquellas mujeres que sí tienen dificultades para conciliar el sueño o se despiertan de forma habitual, sí podrán encontrar en estas líneas una serie de pautas para ayudarles a conseguir un mejor descanso.

Durante el embarazo, fundamentalmente en el tercer trimestre, no es recomendable dormir boca arriba, ya que, en esa postura, todo el peso del útero recae sobre la espalda de la madre, pudiendo generar lumbalgias y dificultar el flujo sanguíneo al feto. No obstante, lo habitual es que todas las personas cambien de postura varias veces durante la noche, por lo que, si los movimientos naturales durante el periodo de sueño llevan a la embarazada a dormir boca arriba, no hay motivo por el que preocuparse. Simplemente, se recomendaría cambiar la postura a una más adecuada.

La Asociación Española de la Cama (ASOCAMA) recomienda la posición fetal hacia el lado izquierdo, conocida técnicamente como decúbito lateral izquierdo, como mejor postura para dormir durante el embarazo. Es en esa posición donde se mejora la función renal, lo que implica menor hinchazón en los pies y tobillo, y donde se favorece el riego de la sangre a la placenta y la llegada de oxígeno y nutrientes al bebé.

Esta postura puede ser aún más recomendable si, además de la posición fetal, con caderas y rodillas colocadas en 90º de flexión, la embarazada extiende la pierna que le queda por debajo, para conseguir que el abdomen le quede apoyado sobre la superficie del colchón. De esta manera, la musculatura abdominal se relaja y se favorece la estabilización de la región lumbar con el consiguiente buen soporte del bebé.

En esta posición, existirá más movimiento fetal, ya que, al estar el abdomen relajado, el bebé tendrá más espacio para moverse. Esto es especialmente positivo y nada tiene que ver con que el bebé esté incomodo o necesite cambiar de postura. No obstante, en aquellos casos en los que exista mucho movimiento fetal y se llegue a dificultar el descanso de la madre, se recomienda a las embarazadas que, durante el día, tengan momentos de descanso en los que destensen el abdomen para que no sea solo durante la noche cuando éste se relaje. Se recomienda, así, realizar suaves y
pequeños ejercicios en los que, colocando las manos sobre una superficie plana, la embarazada pueda dejarse caer hacia delante, relajando, así, su musculatura abdominal.

Por tanto, ASOCAMA recomienda a las embarazadas dormir en postura fetal con el abdomen apoyado sobre la superficie del colchón, para conseguir una perfecta alineación del cuerpo y un abdomen relajado por completo; dos de los aspectos clave para favorecer un mejor descanso. En caso de no acostumbrarse a esta forma de dormir, la embarazada podrá ayudarse con almohadas o cojines que le faciliten la postura.

Acerca de ASOCAMA

La Asociación Española de la Cama, ASOCAMA, es la asociación de fabricantes de equipos de descanso, nace en 1985 con el objetivo de velar por la calidad y contribuir a la mejora de la cultura del descanso. Esta cultura se basa en que pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo y, por ello, debemos hacer de esta actividad un momento placentero y reparador.

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