Categoría: 2025

En Madrid, a 1 de septiembre de 2025

• Tras las vacaciones, es necesario un periodo de adaptación para asegurar una vuelta a la rutina escolar que no resulte traumática para los niños.
• ASOCAMA recomienda mantener el equipo de descanso (base, colchón y almohada) en perfecto estado para gozar de un descanso reparador.

El mes de septiembre marca el final del verano y con él la vuelta al colegio.

Durante los meses vacacionales los padres suelen mostrar más flexibilidad a la hora de mantener las costumbres de sueño de sus hijos, además a lo largo del verano se producen cambios de cama (hoteles, apartamentos de playa, campamentos, etcétera) que influyen en una alteración de los hábitos del sueño.

En la vuelta a la rutina habitual, hay que tener un especial cuidado en respetar la importancia del sueño en la vida escolar. Por ello los padres deben asegurarse de que el equipo de descanso para sus hijos es el adecuado para su edad y su peso, ya que no todos son iguales ni tienen las mismas características. El colchón adecuado para un niño de seis o siete años puede no serlo para un adolescente de trece o catorce, influyendo negativamente en sus actividades diarias. La Asociación Española de la Cama, ASOCAMA, recomienda tener un equipo de descanso en perfecto estado (base, colchón y almohada) para disfrutar de unas horas de sueño de calidad óptima que permitan a los niños desarrollarse correctamente tanto física como mentalmente.

Para una correcta transición del periodo vacacional al escolar es recomendable que, unos días antes de iniciarse las clases, se vayan adaptando los horarios para adaptarlos de nuevo a la rutina habitual. Es especialmente importante tratar de corregir los horarios nocturnos para ir preparando la reincorporación a las aulas. La rutina de la cena, el baño y la hora de acostarse se tienen que ir adelantando poco a poco de tal forma que no resulte brusco para los niños el cambio de horarios y lleguen al primer día de colegio durmiendo una cantidad de horas suficiente para asegurar un aprovechamiento óptimo de las clases.

Además de adaptar el horario es conveniente que los padres adopten una actitud positiva ante el cambio de rutinas y que dejen que los niños participen en la preparación de la vuelta al colegio con ellos, comprando el material escolar o la ropa. Además, los padres tienen la labor de despertar el interés del niño en el curso que comienza, para ello deberán ojear con él los nuevos libros o preparar la cartera.

ASOCAMA, a través de su página web (www.asocama.es) ofrece consejos para un disfrutar de los beneficios de un correcto descanso que colabore a un perfecto desarrollo de los niños en su etapa escolar.

Acerca de ASOCAMA

La Asociación Española de la Cama, ASOCAMA, es la asociación de fabricantes de equipos de descanso, nace en 1985 con el objetivo de velar por la calidad y contribuir a la mejora de la cultura del descanso. Esta cultura se basa en que pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo y, por ello, debemos hacer de esta actividad un momento placentero y reparador.

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www.asocama.es
Para más información:
Gabinete de prensa de ASOCAMA
asocama@asocama.es

En Madrid, a 5 de junio de 2025

• Dormir influye de manera directa en la práctica deportiva y en el desarrollo muscular, ya que, repara el cuerpo y prepara las fibras para resistir cargas e intensidades aún mayores.
• ASOCAMA recomienda combinar la rutina deportiva habitual con unas buenas pautas de sueño que garanticen, no sólo un correcto descanso, sino una mayor optimización del ejercicio realizado.

¿Quieres conseguir tus objetivos? Según la Asociación Española de la Cama (ASOCAMA), la clave está en el descanso, pues solo durmiendo adecuadamente se es capaz de asimilar el trabajo realizado durante las rutinas deportivas.

Cuando se decide comenzar una vida más sana y activa o se quiere aumentar la musculatura, los primeros pasos que se llevan a cabo habitualmente son el cambio de la alimentación y el paso a la acción, comenzando la rutina de actividad. Pero, pese a que cuidar la dieta o hacer ejercicio es esencial, también lo es un descanso correcto.

Cuando se realiza un entrenamiento se está rompiendo la comodidad del organismo, por ello, la recuperación es un paso que no se puede pasar por alto, ya que es en este proceso en el que se incrementa la forma física. Sentirse más hinchado después de entrenar o sufrir las temidas agujetas al día siguiente son factores muy habituales, que se deben a la rotura de las fibras musculares provocadas por realizar una rutina exigente. Por ello, el descanso es esencial, ya que es en este periodo cuando el organismo repara el cuerpo y prepara las fibras para resistir cargas aún mayores, siempre acordes al nivel de cada persona.

ASOCAMA, como Asociación Española de la Cama, recomienda entre siete y nueve horas de sueño para poder conseguir que el cuerpo repose, asista a la reparación muscular y se prepare para una nueva rutina de ejercicio. Sin embargo, es importante escuchar al propio cuerpo, para saber cuánto tiempo necesita para un descanso idóneo. De igual manera, hay que mantener un horario regular de sueño, es decir, intentar establecer una misma hora para acostarse y levantarse, evitando trasnochar.

Esta rutina favorece el sueño profundo, la fase en la que se generan dos hormonas que ayudan a la regeneración del músculo: la GH (hormona de crecimiento) y la testosterona.

La hormona de crecimiento o GH (Growing Hormone) favorece la regeneración muscular, estimulando la síntesis de proteínas e incrementando así el volumen, la regeneración de cartílagos y tendones y la mineralización del hueso. Por otro lado, la testosterona además de favorecer la recuperación después del ejercicio, da energía física y mental. Por ello, tener una correcta higiene de sueño es esencial si se quiere rendir al máximo y conseguir los resultados esperados, ya que es igual de necesario que una correcta ejecución de los ejercicios o un control del peso adecuado a la capacidad.

Así, al mismo tiempo que dormir bien está directamente relacionado con una mejora de la forma física, un buen descanso solo puede ser conseguido con un equipo de descanso adecuado. Es por ello, por lo que ASOCAMA, recuerda la importancia de reemplazar los equipos de descanso antes de los 10 años, ya que factores como el uso y el paso del tiempo merman sus propiedades de firmeza, confort e higiene, disminuyendo, por tanto, la calidad de descanso.

Acerca de ASOCAMA

La Asociación Española de la Cama, ASOCAMA, es la asociación de fabricantes de equipos de descanso, nace en 1985 con el objetivo de velar por la calidad y contribuir a la mejora de la cultura del descanso. Esta cultura se basa en que pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo y, por ello, debemos hacer de esta actividad un momento placentero y reparador.

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Gabinete de prensa de ASOCAMA
asocama@asocama.es

En Madrid, a 3 de abril de 2025

• El colchón, debido a su larga durabilidad, es uno de los productos que menor impacto medioambiental tienen.
• ASOCAMA recomienda renovar el colchón cada 10 años, aunque lo cierto es que hay colchones que están en los hogares hasta 15 o 20 años.
• La reutilización de los equipos de descanso dentro de una misma unidad familiar es una realidad, haciendo que el producto alargue mucho su vida útil.

Un colchón dura mucho. Resulta evidente, pero tal vez cuando nos pregunten por productos sostenibles o aquellos que menor impacto tienen en el medioambiente, pocos dirían que el colchón es uno de ellos. Y lo es. Lo es por el mero hecho de su durabilidad. Un colchón dura mucho.

La Asociación Española de la Cama (ASOCAMA), recomienda que, un colchón de uso diario, el que puede estar en los dormitorios de la mayoría de los españoles, se cambie en un periodo máximo de 10 años. Ya de por sí eso sería un ciclo de vida de producto bastante alto. Pero la realidad es que un colchón dura mucho más.

¿Sabes lo que ocurre cuando una persona renueva su equipo de descanso? ¿A dónde van esos colchones que ya no se usan o a qué se destinan? Una gran parte de esos colchones son retirados por los fabricantes una vez llevan la nueva mercancía a casa del cliente, otros son depositados por el propio usuario en puntos de recogida municipales o en puntos limpios; pero existe otra realidad en la que los usuarios destinan ese colchón que retiran de sus dormitorios principales a sus segundas residencias o a habitaciones de invitados. De esta manera, un colchón puede estar contigo mucho más de 10 años. ¿Quién no recuerda ese colchón que lleva rondando del domicilio habitual a la segunda residencia, desde hace 15 o 20 años?

La reutilización de los equipos de descanso dentro de una misma unidad familiar es una realidad. Y esto hace que la vida útil del producto todavía se alargue más, convirtiendo al colchón, no solo en un producto de alta durabilidad, sino en un producto de poco impacto medioambiental, por el mero hecho de que su vida útil es muy larga en comparación con otros bienes de consumo duradero.

Si bien es cierto que reutilizar el colchón dentro de una unidad familiar puede ser conveniente, ASOCAMA recuerda la importancia de renovar tu colchón en un periodo máximo de 10 años, pues, pasado ese tiempo, las condiciones de higiene del colchón merman y puede verse perjudicada la calidad del descanso.

Acerca de ASOCAMA

La Asociación Española de la Cama, ASOCAMA, es la asociación de fabricantes de equipos de descanso, nace en 1985 con el objetivo de velar por la calidad y contribuir a la mejora de la cultura del descanso. Esta cultura se basa en que pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo y, por ello, debemos hacer de esta actividad un momento placentero y reparador.

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