Estudio de Salud y Descanso

- Para una buena calidad de vida, los españoles valoran la calidad del sueño por encima de la cantidad, la alimentación y la práctica del deporte.
- El 32% de la población se levanta cansado y con dolores cada mañana.
- Sólo la mitad de la población cambió su colchón antes de los 10 años y también son pocos quienes lo prueban antes de comprarlo.
- Existe una relación muy estrecha entre un buen colchón y el descanso reparador nocturno.
- Un nuevo colchón puede mejorar hasta el 63% de los dolores de espalda.
Consejos para un sueño de calidad
Regularidad: Procura acostarte y levantarte regularmente a la misma hora.
Exposición a la luz: Exponerse durante el día a la luz natural y mantener el dormitorio oscuro durante el descanso. Nuestro organismo relaciona los periodos de sueño con la oscuridad y los de vigilia con la luz del día.
Actividad física: Llevar una dieta activa. El ejercicio físico moderado ayuda a eliminar el estrés y por ello contribuye a la mejora del descanso.
Relajación: Relajarse física y mentalmente antes de acostarse realizando actividades como un paseo nocturno que nos ayude a desconectar de los problemas diarios, un baño de agua tibia que permita relajar nuestra musculatura, leer un libro…
Alimentación: Cenar de forma ligera. Las cenas a base de alimentos “pesados” o excesivamente copiosas requieren una digestión mucho más lenta.
Temperatura y ventilación: Ventila la habitación diariamente y mantén, a la hora de dormir, una temperatura media de entre 18º y 20ºC.
Es importante hacer hincapié en que no todos somos iguales. Precisamente por ello no hay un único sistema de descanso, sino que cada persona necesita un sistema de descanso individualizado. Acude a un establecimiento especializado y reconocido para que pueda asesorarte siempre un profesional.